二十四节气中医导引养生法

导引运动是中医非药物养生和治疗方法。二十四节气中医导引养生法中不同节气习练针对性导引动作，有助于顺应天时、调节脏腑和经络功能，对养生防病作用事半功倍。

2021年5月，经国务院批准公布，二十四节气中医导引养生法入选第五批国家级非物质文化遗产代表性项目名录。

二十四节气中医导引养生法，古代又称为太清二十四气水火聚散图、陈希夷二十四气坐功图等。

1.人应四时

【生命当遵从顺时养生】

随着四季转移，寒暑交叠，人体脏腑经络、气血阴阳、升降开合亦随之运化。《黄帝内经·上古天真论》：“是以圣人春夏养阳，秋冬养阴，逆之则灾害生，从之则苛疾不起。”节气导引能让习练者顺天时、通气血、调阴阳。

2.春夏秋冬

【导引助气血生长收藏】

每一节气导引法均包括以下内涵，即节气、三候、图谱原文、动作名称及其内涵，口诀、动作、要点、功用、方向、时间、说明、摄养。

中医学认为，春夏秋冬对应人体脏腑，相应时令应当针对性的调理脏腑。

春季应肝

春季导引，以头颈及气的升发为主，以应肝

夏季应心

夏季导引，以手足及气的开散为主，以应心

秋季应肺

秋季导引，以胸腹、脊柱及气的收敛为主，以应肺

冬季应肾

冬季导引，以腰腿、手足及气的沉降为主，以应肾

3.天人合一

【调理形神可身心安康】

二十四节气中医导引养生法让人跟上时间的节拍，一起升、一起降、一起绽放、一起收拢，充分体现了老子“人法地，地法天，天法道，道法自然”的道理。

重要价值

二十四节气中医导引养生法源于唐末宋初，有近千年历史。该方法融合了节气与中医药、传统导引，蕴含了丰富的中医药和中国传统文化知识，是中医经典养生方法之一，是天人合一理论的有效载体。其动作简明易学，一个节气一个动作，一共二十四个动作。

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